Been a long time...

Mörökölli! 

Eipä ole pitkään aikaan tullunna tänne kirjoiteltua, syynä mainittakoon laiskuus ja armeija. Nyt ois kuitenkin hyvä aika taas startata silloin tällöin tännekin jotain päivittelemään, kun tuon fast-spacen uudistamisen myötä en entistä päivyriäni päässyt enää käyttämään kunnolla ja vituttaa, kun kaikesta tehtään niin helvetin vaikeaa. Mutta asiaan...

Tosissaan Rissalassa tuli palveltua se yhdeksän kuukautta sotilaspoliisimiehenä ja kotiin lähdettiin saapumiserän parhaana, ainakin nimellisesti. Korpraali Savolainen Jere Juhani kiittää ja kirjautui samalla 18.3.2015 reservielämän hienouksiin. Alku oli tienkin hieman hankalaa, mutta eikös se aina. Intissä elettiin niin säännöllistä elämää ja ympärillä oli samanhenkisiä ihmisiä. Elettiin siis samaa vaihetta elämässä ja yhteishenki oli jotain mahtavaa ainakin meidän spol-porukalla!

No, reservissä ollaan ja eihän se aina niin kivaa ole (???). Sitä pitää kaikista menemisistään päättää itse ja ruuankin joutuu tekemään ihan omin pikku kätösin. Vielä kun asuskellaan tyttöystävän kanssa kahdestaan pikku kämpässä Kuopiossa, niin on se vaan järkyttävää tuo kotitöiden määrä, jota näinkin pienessä töllissä joutuu tekemään! :o Mutta pikkuhiljaa elämä alkaa rutinoitua ja alkaa tottua siihen, että reservissäkin on elämää! (vähän ehkä liioiteltuna...)

Sitten siihen parhaaseen osioon, eli reeneihin! Asepalveluksen alussa tuli luonnollisesti semmoinen n. 10vko tauko reeneihin, mikä söi alussa miestä ihan helvetisti. Välillä tuntui, ettei enää kestänyt omia ajatuksiaan, kun ei niitä päässyt asianmukaisesti purkamaan. Toisaalta, synkän kisakauden päätteeksi pikku tauko saattoi olla jopa paikallaan... 

No, pakollisen tauon jälkeen lähdettiin reenailemaan uudella innolla ja se oli mahtavaa. LIFTGASM! En oo varmaan koskaan nauttinut nostelemisesta niin paljoa ja sama puhti jatkuu edelleen. Ihan kuin ois saanu punttineitsyytensä takaisin, mutta vain entistä suuremmilla voimatasoilla, joista voisin muutaman videon laittaa eetteriin ;) Vielä sen verran sanon, että kyllä se sumomave on vaan mun juttu, kuten varmasti huomaatte...

Kyykky 5x175kg (PR)

Sumoveto 1x260kg (PR!!!)

Jajajaja... Niin, tässä about vuoden aikana on vaihtununna meikäläisellä myös penkkivalkku. Hakkaraisen Sami tekee meikäläiselle edelleen kyykky ja maveohjelmat (thank god!), mutta penkki kun ei lähtenyt vieläkään kehittymään, niin jutusteltiin Kuopion Painnonnostajien veteraaninostelija Seppo Räsäsen kanssa uudesta ja ohjelmasta ja homma on kyllä lähtenyt natsaamaan oikein mukavasti! :) Nyt ollaan jo hyvän tovin ajan haettu tekniikkaa ja se alkaa oikeasti olla kunnossa ja nyt sitten lähdetään ihan kunnolla runttomaan voimaa! :) 

Nosteluista sen verran, että nyt tämä vähän pidempi kisataukoo huipentuu toukokuussa, kun kilpaillaan KP:n omissa karkeloissa Rajalan salilla 23.5. Awesome! 

Siinäpäs vuosi paketissa noin niinkuin todella suppeasti. Ensi kerralla kun päivitellään niin ajattelin kirjoitella vähän hypettää elokuvista ja sarjoista, joita on tullunna tässä vuoden aikana seurattua. Nyt kuitenkin katselemaan avausjakso Netflix-sarjasta Daredevil, jota ainakin sitä katsonut kaveri oli kehunut. Totuutta ei tiedä ennekuin itse katsoo! 

Legend continues!

Moro!

PS. Vielä tosissaan sen verran että koska päivitin itseni nykyaikaan, löytää minut nyt siis myös instagramista osoitteesta:
https://instagram.com/supersavolainen/

Joulunajan mietteitä

Morjensta pitkästä aikaa! 

Joohops, ei ole tullut kirjoiteltua pitkään, pitkään aikaan... Kaikennäköistä on ollut mielessä, etenkin tuo joulu tietysti oli ja sitten oli treenit ja kaikki, niin eipä sitä mitään syvällisempiä kerennyt miettimäänkään...

Mutta nyt on joulut takanapäin ja varsin antoisa joulu olikin (etenkin keskivartalolle)! :D Joulu meni, turvotus jäi... Mutta myös lahjojen puolesta olen varsin tyytyväinen, sillä Wolverinea lukuunottamatta sain kaikki, mitä toivoinkin! :o Lämpörulla ja SBD:n polvilämppärit on kyllä ihan ylivetoja! Auttaa niin pirusti kyllä tämän harrastuksen kanssa, ei nimittäin kroppa ole pitkään aikaan ollut näin "auki" ja polvenlämmittimien ansiosta myös kyykky kulkee ennennäkemättömällä tavalla: 

3x175kg oli niin kevyttä paskoo, ettei ole koskaan ollut! Kokeilussa myös samalla Karhun kyykkykengät, pelittää nekin ihan huiman hyvin!

Jouluna muuten on siis tullunna syötyä hyvin, jonka lisäksi laiskoteltu ja katseltu paljon televisiota. Sain nimittäin lahjaksi myös Supernaturalin kaudet 6 ja 7... Voi olla, että kun lukuloma alkaa, ei paljon lueta muuta kuin tekstityksiä televisiosta :D

Mutta mahtavaa kun on loma, niin ei tarvitse koko ajan olla nenä kiinni kirjassa! Vituttaa muutenkin tuo koulu jo ihan tarpeeksi, kun on niin helvetisti tekemistä ja kiinnostus tasan nollassa. Mutta ei pidä miettiä koulua nyt, nyt vain nautiskellaan lomasta!

Tänään onkin sitten vuorossa apuliikepuntti, jota lähdetään tekemään kovalla intensiteetillä, tavoitteena pistää muutama oma ennätys aivan uuteen uskoon! ;) Mutta joopas joo, reenit jatkuu ja joululäskien sulattelu alkaa! 

Moido!

Ps. Varasin tänään tatuointiajan, joten siitä ja tatuointi-ideastani lienee tulossa sananen jos toinenkin tässä lähiaikoina! Idea on siis muuttunut, syynä tekstien heikko säilyvyys iholla, mutta lupaan että tuleva idea on jopa entistä parempi! ;)

Pettymyksiä tulee, eteenpäin -->

Moro!

Kyykkyä

Ja mavea...

Kuten jotkut ovat saattaneet treenipäivyrin puolelta lukeakin, niin kisat eivät menneet omalla kohdallani ihan putkeen. Tämä jäi hieman tunnelmaa latistamaan. Yhteistulos 590kg ei hirveästi mieltä lämmitä, vaikka parannusta entiseen kisaennätykseen tulikin se 17.5kg...

No, nyt olen asian käsitellyt ja ensi kerralla nostetaankin sitten kahta kauheammin, eikä jätetä kenellekään jossittelun varaa! Nyt sitä jossittelua jäi ehkä eniten ihan omalle kohdalle, sillä ei ole mitään hajua, mikä sen maastavedon sai niin pahasti pirstaloitumaan... Näistä asetelmista sitä lähdetään kohti maaliskuuta ja SM-kisoja! 

Pettymyksiä tulee, mutta niistä ei pidä ainakaan masentua. Meikäläinen tietää tasan tarkkaan, että minusta on parempaan! Ja sehän tarkoittaa sitten vain yhtä asiaa: treenit kovenee ja pidot paranee! 

Jatkossa pitää ehkä juurikin keskittyä siihen teknisesti hyvään tekemiseen (etenkin maastavedossa). Lisäksi kovia rautoja käsitellessä pitää itseään psyykata enemmän, sillä nyt oli oikeasti tekeminen semmoista, että vain nostettiin lavalla ja se oli siinä. Jatkossa yhtäkään huonoa toistoa en itseltäni hyväksy!

Kohti kovempia treenejä ja vahvempaa huomista!

Morjeens!

Hyvää joulua vaan!

Tervehdys lumisesta Itä-Suomesta!

Täällä ollaan ja voimaillaan! Nyt on kevyt viikkokin lusittu ja vuorossa on kisaohjelma... Kokeillaan melko kovia rautoja omasta mielestäni, mutta ilmeisesti tarkoitus on, että nämä ovat niitä suurin piirtein aloituspainojen kantturoilla olevia rautoja! :o

Penkki: 130kg

Kyykky: 210kg

Maastaveto: 250kg

Ihan mielenkiintoiset viikot tulossa siis! Kevyin noista on omien odotusten mukaan kyykky ja kovin mave... Mutta kaikkien pitäis kuitenkin tulla ihan hyväksyttävästi! :) Kyllä kai sitä ollaan kovemmassa kunnossa kuin ikinä, mutta pari tekniikkavaihdosta voi toki vielä pilata hyvän moodin:

Penkissä vaihdettiin oteleveyttä maksimileveyteen (etusormet merkissä), joka tuntui ensimmäisellä kerran todella hyvältä tavalta... Nähtäväksi jää, miten rinta- ja ojentajasektori suhtautuu vaihdokseen isommissa raudoissa! 

Toiseksi on tekniikkaongelma maastavedon kanssa, jonka mielestäni sain korjattua, mutta se voi vielä tehdä paineen alla takauman... Toivotaan parasta! Kun kuitenkin yleensä on ollut mave se vahvin liike, niin toivotaan, että se on jatkossakin! :o 

Äänekoskelle onkin enää kohta 2.5 vko aikaa. Vähiin käy, ennen kuin loppuu... Niinhän nuo sanovat! :D Nyt sitten kun on tulos tehtynä (jos on), niin voidaan aloittaa kunnianhimoinen matka kohti SM-kisoja! Tavoitteena ei tietenkään enempää tai vähempää kuin SM-kulta... Tein itselleni lupauksen, että jos voitto tulee, niin otan siitä itselleni muistoksi tatuoinnin, jota olen kaavaillut tämmöiseksi:

"Invictus" - voittamaton, muistuttamaan siitä kisasta ja siitä kovasta työstä, mitä sen eteen on nähty... Tietenkin otan tämän vain, jos voitan :p Ja tuo on vielä pikkuisen raakile, mutta kuitenkin :)

Joo, hulinaviikot alkaa ja kohtahan sitä ollaan jo kisoissa! Jatketaan treenejä ja tullaan vahvemmiksi!

Morjees!

Jerkku se on!

[Lisää tervehdys tähän]!

Tällä viikolla on saavutettu kaikennäköistä, mihin olen kyllä tyytyväinen... Ei paljon paremmin olisi voinutkaan suoriutua! :) Se on vaan kylmä fakta, että kun henkisellä puolella kaikki toimii, niin kyllä se fyysinenkin puoli tulee sieltä vaikka puoliväkisin mukana. Ainakin tällä viikolla ylitin itseni niin useaan otteeseen juurikin treenien osalta, että en olisi kaikkien suoritusten olevan edes omalla kohdallani vielä mahdollisia... Mutta olivathan ne! Mutta mitä siis oikeasti saavutettiin?

Tiistai

Penkissä otettiin pysäytyksellä kohtalaisen kevyt ykkönen 122.5kg:lla. Kisaennätys on 125kg, joten siihen on luultavasti marraskuussa tulossa muutos parempaan suuntaan! :)

Keskiviikko

Kyykyssä otettiin sikamaisen kevyt ykkönen 200kg:lla, joten jos tämä hyvä moodi jatkuu vielä kilpailuihin asti, on luvassa vanhaan ennätykseen (210kg) roimaa petrausta...

Perjantai

Perjantaina pistettiinkin sitten iso kasa PR:iä uusiksi... Taisteluvoitto box-kyykyssä, 5x200, Todella kevyt sarja jullessa 5x115kg ja Lankkupenkissä kohtalainen ykkönen 150kg:lla alkavat enteillä todella kovaa kisakuntoa... Viikon ehdoton kohokohta!

Tänään, sunnuntaina

PR kakkosen sarjoissa maastavedossa: 2x220 jonka jälkeen tuntumaa ykkösiin muutaman toiston verran: kovin ykkönen vielä toistaiseksi todella jäykkä toisto 240kg:lla (kisaenkka 242.5 ja salienkka 255)...

Video tämän päivän saavutuksesta, veto 2x220

Tällä viikolla sain myös uuden lempinimen: Jerkku, kun punttikaveri vaan ihan puskista sanoi, että "Jerkku perkele, nyt nostetaan!" :D No, en pistäis pahakseni, vaikka meikäläistä Jerkuks kutsuttaisiinkin, jerkku kun meinaa voimaa... :P

Semmoinen viikko meikäläisellä, eipä ois paljon paremmin voinut oikeasti mennä! Päällimmäinen fiilis on siis juurikin tyytyväisyys ja jos kaikki menee hyvin, niin kyllä aika kovaa yhteistulosta saadaan meikäläiseltä odottaa! Mutta ainahan se voisi olla parempikin, joten eikun vain salille änkäydytään ensikin viikolla! :)

Ajattelin tänään juhlistaa syysloman alkamista katsomalla Iron Man 3, joka on meikäläiseltä vielä katsomatta! Liekö tuo sitten hyvä leffa selviää illemmalla... :o Toivotaan parasta!

Ensi viikko onkin sitten kevyt, jonka jälkeen alkaa kisaohjelma (enää neljä viikkoa kisoihin!), joten eihän tässä pysty paikallaan olemaankaan... Pakko vaan treenata, ei malttais odottaa palautumistakaan. Mutta kai se on taas nöyrryttävä ja alettava kohta venyttelemään :)

Katsellaanpas, että mitä tuleva viikko tuo tullessaan!

Morjeens!

Progressio

Heipä hei!

Pysähdyin tuossa eilen vähän mietiskelemään, että onkohan tämä nyt niitä legendaarisia "tyyntä myrskyn edellä" -aikoja, kun kaikki, mitä oon nyt puntilla tehnyt, tuntuu niin pirun hyvältä ja helpolta... Valmentajakin tuossa totesi, ettei ainakaan meikäläisen ohjelmaa ole keventänyt, vaan päinvastoin tämä viimeinen voimaohjelma on meikäläisen kohdalla kovempi, kuin on koskaan ollut :o Pienen ihmeen tästä tekee se, että painoakin vedätin sen kuusi kiloa alaspäin, ja se ei näy enää edes ojentajissa se dieettauksen raskaus, vaikka se vielä viime viikolla niin tekikin. Sitten kun palattiin nollakaloreihin, niin homma palautui ihan normaaliksi...

Nyt on siis noin viitisen viikkoa kilpailuihin Äänekoskella. Eilen otin videokuvaa treenistä, joka ehkä vähän havainnollistaa, että missä kohtaa kuntoa ollaan menossa. Video on kyykystä, oma henk. koht. ennätys 3x177.5kg, mikä nyt ei sinänsä vielä mikään kumma juttu ole rautana. Tuo keveys on kuitenkin jotain, mitä ei meikäläisen kyykyissä ole näin aikaisessa vaiheessa ennen kisoja nähty meikäläisellä koskaan... Onkohan se hyvä vai huono juttu? 

Mitkä sitten voisivat olla syitä tähän progression positiiviseen jatkumoon? En tiedä itsekään... Tuskin kreatiinipyruvaattikaan niin paljon on auttanut, vaikka tehokas tuote onkin. Suosittelen kyllä lämpimästi kaikille! Toivottavasti vain ei (vastoin mainoksia) kerännyt nestettä elimistöön, olo on vähän pöhöttynyt... No, sen näkee sitten huomenna tai ylihuomenna puntarilla!

Muita syitä voivat olla kovempi treenifokus (meikäläinen on nyt motivoituneempi kuin koskaan) ja oikeanlainen syöminen ja lepo (lepo ei ole vain makailua, vaan aktiivista palautumista). Mene ja tiedä!

Jos sattuu niinkin hyvä tuuri, että tämä enteilee vain kovasta kisakunnosta, eikä niinkään kovasta romahduksesta ennen kisoja, voi hyvinkin olla. että 600kg tulee tehtyä yhteistulokseksi ihan heittämällä! ;)

Ja sitten muuta...

Meikäläinen on muuten miettinyt tilaavani taas BCAA-drinksua juotavaksi treenin aikana. Onko kukaan huomannut sillä minkäänlaista vaikutusta treeniin? Kovia nuo ainakin juomajauheiden valmistajat lupaa, liekö totta... Ajattelin kuitenkin kokeilla, että josko saisi sillä tuota palautumista vielä entistäkin paremmaksi...

Mutta joo, tänään ei sitten muuta, huomenna lähdetään treenailemaan kovaa, katsotaan mitä aikaan saadaan!

Moroo!

Voimanostajan kokkinurkka

Hellurei ja herkkuruokaa!

Urheilijana pitää aina muistaa ajatella ruoan makroarvoja. Omassa ruokavaliossani ainakin korostan proteiinien roolia ja ylipäätään ravinnon puhtautta. Tietysti syötävän fooderin pitää olla myös hyvää! Itsellä on tämmöinen helppo munakkaan ohje, jonka ajattelin jakaa kaikille kiinnostuneille. En tietenkään keksi tällä ohjeella ruutia, mutta tuon siihen ainakin oman vivahteeni:

Voimailijan munakas:

Tarvitset: 

Pohja

4 kananmunaa

4rlk vettä

suolaa

(valkopippuria)

Täyte

1/2 paprika pieninä kuutioina

Kinkkuviipaleita, kuutioita tms. mielen mukaan

n. viisi lihapullaa paloiteltuna

1. Riko kananmunat astiaan ja sekoita veden kanssa keltaiseksi ja tasaiseksi seokseksi (ei vatkata liikaa). Lisää suolaa ja valkopippuria mielen mukaan.
2. Heitä seos rasvatulle pannulle (rasvaa kannattaa laittaa enemmän kuin ripaus, sillä muuten pohja saattaa palaa). Kun pohja alkaa hyytyä pannulle, ala keräillä reunoilta hyytynyttä ainesta kohti keskustaa kaapimalla, näin kaikki aines tulee kypsytettyä.
3. Kun lähes koko pohja on hyytynyt, lisää täytteet pohjan päälle ja anna koko paketin lämmetä. Kun pohja on ruskea ja munakas tuntuu kaikin puolin kypsältä (oman maun mukaan), ota koko paketti ja kaada se lautaselle taittamalla toinen puoli toisen puolikkaan päälle. 
4. Nauti valitsemiesi lisukkeiden kera!

             

Tämännäköistä pitäisi noin suurin piirtein syntyä:

Erittäin tuhti annos nautittavaksi ja makroarvoiltaan melkoisen tyylikäs kokonaisuus: Proteiinia 50 gramman pintaa, rasvaa n. 15-20g ja hiilaria ei juuri nimeksikään! Voin lämpimästi suositella kaikille, jotka vaan kananmunasta tykkää ja haluaa erilaisia vaihtoehtoja perinteisen munakkaan tilalle!

Täytevaihtoehtoina toimii myös esimerkiksi jauheliha ja uskokaa tai älkää, myös broileri pelittää. Jos taas haluaa maksimoida proteiinin määrän ja minimoida rasvojen ja hiilarien määrän, voi laittaa puolet munista ihan ilman keltuaista. Tulisuuskin sopii tähän einekseen. Helppo ja monipuolinen ruoka!

Pötsi täynnä onkin sitten mukava lähteä tekemään päivän kyykkytreeni, luulisi ainakin energiaa riittävän :) Huomenna sitten lepäillään ja luultavasti luvassa ainakin aamulenkkiä.

Namnam!

Pukin pikku apurit

Tervehdys!

Myönnän, että minussa asuu pieni lisäravinnenarkkarin poikanen, sillä...

...Kutakuinkin noin montaa lisäravinnetta sitä tulee käytettä enemmän tai vähemmän vakituisesti! 

Näitä en kuitenkaan käytä ihan huvin vuoksi, vaan kaikilla on oma käyttötarkoituksensa:

Normihera (whey 80): Otan tätä treenipäivinä aamupuuron jälkeen, tarkoituksena lisätä proteiinin saantia ja nopeuttaa aineenvaihduntaa. Toimivaa evästä, mutta varsin pahan makuista (vadelma).

L-arginiini: Otan tätä kovempiin treeneihin parantamaan hapensaantia (lisää verenkiertoa), ehkä vähiten käytetty lisäravinne meikäläisellä.

Treeniboosteri (Pow3rd): Tiedättekö sen tunteen, kun tekisi vain mieli jäädä sohvan pohjalle katsomaan tv:tä ja vituttaa lähteä salille? No, kun semmoinen päivä sattuu, niin meikäläinen nappaa aina treeniboosteria, joka sisältää mm. kofeiinia, niin johan treeni kulkee ja motivaatio kasvaa. Yleensä otan boosteria myös kovimpiin treeneihin.

Palautusjuoma (Northforce): Joka treenin jälkeen desi tätä kitusiin veden kera, niin palautuminen on taattu. Tämä Nortforcen Strenght on muuten erinomainen tuote, mutta maistuu hyvin laimealta...

Kreatiini: Voimakauden hyvä ystävä. Lisää voimaa ja kestävyyttä. Parantaa meikäläisellä myös palautumista huomattavasti.

L-Glutamiini: Voimakauden paras ystävä. Kun voimakaudella tuppaa kisakunnon lähetessä tulla nuhaa ym. tauteja herkemmin, niin tätä kun ottaa teelusikan tai enimmillään kaksi, niin ei moiset vaivaa enää. Aivan ehdoton voimanoston harrastajille!

Kuten hyvin näette, eivät lisäravinnekaupat ainakaan meikäläisen panostuksen vähäisyyden takia kaadu :D Käytän kuitenkin vain lisäravinteita, joista olen huomannut treenien ja palautumisen suhteen olevan jotain hyötyä.

Seuraavana ajattelin ottaa kokeiluun Mass:in lisäravinteista Wheytä ja Recoverya ja Finnmaxin tuotteista kreatiinisitraattia, onko kokemuksia? Olen myöskin avoin ehdotuksille uusien lisäravinteiden suhteen, sillä en ole vielä löytänyt itselleni sitä parhaista parhainta, mitä voisin käyttää seuraavat viisikymmentä vuotta eteenpäin! Ehdota rohkeasti, meikäläinen ei pistä pientä mainostusta pahakseen!

Tänä iltana olisi sitten tarkoitus lähteä tekemään kyykkyreeni, josta voinette lukea sitten tuolta treenipäivyrin puolelta. Luvassa luultavasti ainakin tuskan hikeä ja kovaa kipuilua jaloille, mutta mikäänhän ei ole varmaa... Jalat voi vaikka yllättää meikäläisen tänään! :o

 Tässä kaikki, mitä oli sydämen päällä tällä erää.

Morjens!

Voimanostoko yksipuolinen laji?

Long time, no see!

Monesti kuulee sanottavan, että voimanosto olisi jollain tavalla yksipuolinen laji ja sitä kautta kropalle epäterveellinen. Voimanoston harrastajana en tietenkään voi katsella lajia ja sen harjoittelua täysin objektiivisesta näkökulmasta, mutta yritän parhaani.

Lähdetäänpä liikkeelle voimanoston pyhästä kolminaisuudesta: penkistä, maastavedosta ja kyykystä...

Mitäs lihaksia näissä liikkeissä oikein tuleekaan treenattua? 

Penkki kehittää rintalihaksia, ojentajia, yläselkää ja jossain määrin myös olkapäitä, hauiksia ja jopa jalkoja.

Kyykky taasen on selkeä jalkaliike, mutta siinä samalla toissijaisina lihaksina käydään läpi mm. alaselkä, latsit (lavat) ja vatsat.

Maastaveto onkin sitten voimanoston kuningasliike, koska siinä liikkuu yleensä suurimmat raudat ja vaikutus tuntuu koko kropassa. Eniten mave vahvistaa kuitenkin alaselkää ja jalkoja, mutta esimerkiksi myös epäkkäät saavat mukavan repivän kasvuärsykkeen.

Omasta mielestäni jo tämän listan perusteella voisi sanoa, että kyseessä on ainakin melko monipuolinen voimaharjoittelulaji. Mutta kun se ei pääty tähän, vaan mukana on myöskin aerobista harjoittelua... Laitan oman viikko-ohjelmani esimerkiksi:

Maanantai

Lepo

Tiistai

Penkkipäivä

Keskiviikko

Kyykkypäivä

Torstai

Lepo

Perjantai 

Apuliikepäivä

Lauantai

Lepo

Sunnuntai 

Maastavetopäivä

Jokaisen treenin jälkeen illalla venytellään. Yksikään lajilleen omistautunut voimanostelija ei ole mikään jäykkä paska, vaan elastisuuttakin pitää olla jonkin verran. Lisäksi kyykky-, apuliike- ja maastavetopäivän treenien jälkeen käydään tekemässä sauvakävelylenkki, jotta tulisi myös cardiotreeniä. Näiden treenien lisäksi itse käyn lepopäivinä myös satunnaisesti juoksulenkeillä, poljen kuntopyörää tai lenkkeilen.

Tietysti voimanostoakin parempia lajeja monipuolisuudeltaan varmasti on, mutta en nyt menisi sanomaan, että tämä mikään maailman yksipuolisinkaan laji olisi. Esimerkiksi verrattuna pitkän matkan juoksemiseen tässä on huomattavasti enemmän vaihtelua, eikä vain sitä samaa "vasen, oikea, vasen, oikea"... Jos ymmärrätte, mitä tarkoitan :D 

Tietysti voimanostossa on huonojakin puolia, kuten suurten vastusten aiheuttamat loukkaantumiset ja pitkällä aikavälillä erilaiset nivelrappeumat. Myös keskivartalolle kertyvä "pelastusrengas" saattaa olla joillekin ylitsepääsemätön ongelma. Itse ole hoitanut ongelman syömällä vain kotiruokaa tarvittat määrät... Mutta siis, en ole tähän mennessä kyllä täysin ongelmattomaan lajiin törmännytkään, oletteko te?

Tänään on muuten ihmiset maanantai, kansainvälinen lepopäivä! Ja sitä meikäläinen aikookin tänään tehdä, lepäillä ilman huolta huomisesta! :) Niille, jotka tänään treenailee jollain tavalla, monipuolisesti tai yksipuolisesti, toivotan kovia treenejä lajista riippumatta, täysin tasapuolisesti! Kiitän ja kuittaan!

Heipsan!