Ja näin vierähtää kuukausi...

Morjesta pöytään! 

Näin sitä vain kuukausi vierähtää päivittelemättä ihan vaivatta :D Mutta aika pistää päivittelytauolle piste ja kertoa vähän, että mitä sitä tulikaan touhuttua tämän kyseisen kuukauden aikana...

Aloitellaanpas vaikka niistä SM-kisoista... SM-hopeaa kaulassa jätettiin kisalavat taas vähäksi aikaa :) Sijoitukseen olen ehdottomasti tyytyväinen, mutta tulokseen en, sillä tulos oli 585kg, eli viitisen kiloa huonompi kuin viimeksi, kun tuli kisailtua! Kyllä ottaa päähän! Oikeastaan ainut kisojen valopilkku oli kyykky, jossa tuli tehtyä PR 220kg. Penkissä sitten tuli 125kg ja mavessa 240kg, joten molemmissa taantumaa viitisen kiloa... FUCK! 

Tähän väliin muutama video suorituksista...

Kyykky 220kg

Penkki 125kg

Maastaveto 240

Siinäpäs ne suoritukset. Minun mielestä ihan nättejä toistoja, vaikkakin tulokset vähän turhan alhaisia... Mikä sitten eteen, että ensi kerralla saadaan se 600kg:n haamuraja rikki? 

1. Kyykyssä aletaan valmentajan kanssa panostaa merkkiin. Turha käydä puolta metriä syvemmällä kuin muut... (No ehkä vähän liioittelin) :D 

2. Penkissä palataan reenissä perusasioihin. Rinnalta lähdössä on niin suuria ongelmia, että kaikki sarjat tehdään pysäytyksellä ja pyritään rinnalta löytämään se kohta, josta meikäläinen punnertaa tykeimmin.

3. Maastavedossa tulee ehkä kovin muutos, sillä siinä aletaan vedellä sumolla. Meikäläisen henk. koht. mielipide on, että tämä kapea vetäminen on meikäläisen osalta tullut tiensä päähän. Sillä ei yksinkertaisesti nouse rauta mihinkään! Tuskin ainakaan mitään häviää, jos välillä kokeilee jotain muuta?

Loppukevennyksenä kuva hopeamiehestä mitali kaulassa. Kanankoipineen päivineen...

Mutta sitten treenin ulkopuolelle, sillä silläkin rintamalla on jotain tapahtunut...

Meikäläinen otti viime viikon maanantaina sen hehkuttamani tatskan! Tuli kyllä ihan perkeleen hieno! Nyt jos ei voimaa ala tulla, niin ei sitten millään :D Laitan vielä kuvan, jossa se on just valmistunut. Nyt se on jo parantunut lähes täysin ja tuo kuvassa näkyvä musta sävy on oikeasti lähempänä harmaata, mikä ainakin omasta mielestäni on ihan jees ratkaisu :) 

Mutta semmoista pientä sitä sattuu ja tapahtuu! Hiihtoloman olinkin sitten kipeänä, joten siitä ei mitään ihmeellistä kerrottavaa :D Ja tämä viikko onkin sitten vain kirjoiteltu ylioppilaaksi, mikä on tähän mennessä ollutkin yhtä helvettiä. Tuntuuko jostain muusta, että kaikki kirjoitukset menee ainakin vähän päin persettä, jos ei vähän enemmänkin? :D 

Mutta koitan kestää, parhaani mukaan! Semmoista se on, onneksi on nuo kirjoituksetkin jo ensi keskiiviikon jälkeen pelkkä muisto vain :) Mutta siinäpäs viimosin kuukausi pienessä paketissa. Ei mitään ihmeellisiä tapahtumia, mutta jotain kuitenkin. Nyt vielä kun on tämä uusi läppäri, niin toivotaan, että kerkiää enemmänkin päivitellä tänne elämän menoa! :)

Moro! 

Painetta, painetta

Morijees!

Nyt alkaa jo tuota hiittiä olla elämisessä... Ei siis aerobista, vaan ihan paineita vaan :D On nimittäin niin monta rautaa nyt tulessa ja raudoillakin raudat, että alkaa jo mietityttää, että pitäsköhän alkaa ressata tässä :D No ei ainakaan vielä toistaiseksi oo alkanu ressata...

Mutta mistäs sitä aloittais. No, ensimmäisenä tieysti on ensimmäisenä olevat YO-kokeet, jotka siis alkaa huomenna äidinkielen tekstitaidolla... On muuten harvinaisen vittumainen koe... Mutta sen kokeen jälkeen sitten lauantaipäiväksi lastailemaan tankoja penkkipunnerruksen SM-kisoihin (sain onneksi vapautuksen sunnuntaista). Tangot kun on ansiokkaasti lastattu, niin hengähdetään sunnuntai ja taas mennään... :D 

Ensi viikon maanantaina englannin kuuntelu, joka on sekin aikasen vittumaista ja turhaa paskaa. No, peukut pystyyn! Näiden YO-hörhöilyjen jälkeen saadaan niiden osalta vähäsen "levähtää". Mutta sitten onkin jo potkiaiset keskiviikkona ja penkkarit torstaina ja puntitkin pitäisi hoitaa jossain välissä... APUVA!

Siinäpäs on kuluvan viikon ja ensi viikon suunnitelmat. Kiirettä pitää, kiirettä pitää! Näitten jälkeen tietysti vähän helpottaa, mutta vain hetkeksi... Mutta SM-kisat lähenee epäilyttävästi ja sitten on jo tatuointiajat ja kaikki. Kokeisiinkin pitäis lukea jossain välissä :D Ja SM-kisat on ne tärkeimmät, luonnollisesti! Enkä halua edes miettiä tulevaa kevään YO-koe sumaa vielä...

Huhhuh!

No, semmoista se elämä joskus on: hektistä paskaa. Mutta pitääpäs kokoilla ajatuksia tässä huomista varten... Hyvin se menee! :)

Moroo! 

Joulu on taas, joulu on taas

Tervehdys!

Lunta tulvillaan, on raikas talvisää jne... Näin se vaan näyttää siltä, että joulu lähestyy hillitöntä vauhtia, joulukalenterin toinen luukku on jo auki! :o Vielä on vähän joulumieli ainakin itsellä hakusessa, mutta eiköhän siihenkin keinot löydy, että mitenkä sitä Xmas-o-meteriä saadaan nostettua... Mikäs olisikaan paras tapa päästä joulufiiliksiin? No tietysti lahjatoivelistan laatiminen!

Rakas joulupukki, toivon tänä vuonna joululahjaksi...

1. SBD:n polvenlämmittimet

Jokaisen raw-kyykkäjän must have-hankinta... Ei varmaan kaipaa perusteluja sen enempää?

2. Foam roller

Jonkinnäköinen lämpörulla ois hyvä nyt viimein hommata perinteisen lihashuollon tueksi, ollut jo pidempään meikäläisenkin ostoslistalla... Mutta eipähän sitä uusavuton saa mitään tilattua!

Siinäpäs ne punttiaiheiset, sitten ihan "offtopic"-lahjoihin...

3. Marvel's Avengers -box set

Koska Marvel! Ja mahtavat elokuvat, jotka voi katsella aina vain uudestaan...

 4. Hobitti - Odottamaton matka

Tämä Peter Jacksonin mestariteos meikäläiseltä (suureksi häpeäkseni) on vielä näkemättä, joten nyt on korkea aika! Kuitenkin olen vahvasti sitä mieltä, että jokaisen Lord of The Rings-fanin on katsottava myös Jacksonin uudempi tuotanto...

5. The Wolverine

Kyllä, kävin tämän jo leffateatterissa katsomassa, mutta katsoisin mielelläni uudestaan... Useampaankin otteeseen! Mielestäni aivan loistava leffa...

Jeps, siinäpäs ehkä ne päällimäimet Top5-lahjat... Aika "vähällä" meikäläinen tulee toimeen :D Ja lähinnä leffa- ja voimanostoakseleilla meikäläisen lahjatoiveissa liikutaan... Mistähän johtuu?

Siinäpäs vähän haaveilua näin maanantaipäivän ratoksi... :) Huomenna taas jatketaan voimailun merkeissä, kun tänään oli tuo lepopäivä... Olisihan tuota lauantaina tulossa nuo Kuopion Painonnostajien pikkujoulut, joista meikäläisellä on vähän semmoinen tutina, että saattaa olla aika kostea ilta luvassa... :D Jospa tuosta selvittäisiin... Mutta jatketaanpas kun inspiraatio iskee!

 Olkoon voima kanssanne ja iloista joulunodotusta kaikille! :)

Moro!

Reenit aloiteltu, kone käynnistyy

Moro!

Tässä ollaankin nyt oltu jo viidettä päivää totaalilomalla, kun ei noita kokeita kertynyt koeviikolle kuin kolme :D Tämä on tietenkin tarkoittanut kovaa treeniä ja aktiivista ja vähemmän aktiivista palauttelua, sillä kyllä sitä aina treenien jälkeen viihtyy myös siellä kotisohvalla ihan mainiosti, jos ihan rehellisiä ollaan...

Mutta joo, treeneistä sen verran, että nyt on alkanut semmoinen perusteellinen ajatustyö tekniikoiden suhteen, tarkoituksena hioa kaikki, etenkin maastaveto ja penkki semmoiselle asteelle, ettei lavalla sitten olisi minkään sortin epävarmuutta siitä, että mitä sinne lähdetään tekemään, vaan pystytään tekemään AINA semmoinen samanlainen perusvarma suoritus, mitä esimerkiksi salilla tehdään. Tähän asti etenkin maastavedossa meikäläinen on mennyt lähinnä tuntuman mukaan etenkin tekniikan suhteen ja nyt sitten saanut huomata, että suoritukseen on tullut niin paljon ylimääräistä sähellystä, että ei ole millään muotoa edes mahdollista vetää kunnon rautoja, kun energia menee niin paljon toisarvoisiin asioihin... Mutta kyllä se tästä!

Syy, miksi sohvan pohjalla on tullut aktiivisen palautumiseen sijaan tullut niin paljon viihdyttyä, on ehdottomasti perjantaina tekemäni löytö: The Avengers-dvd! Tottakai meikäläinen on jo kyseisen leffan kolunnut läpi, mutta nyt sitten vielä toistamiseen, ekstroineen päivineen... Ihan mahtava leffa! Muutenkin meikäläinen on kyllä semmoinen Marvel-fani nykyisellään, että kohta varmaan alkaa haitata jo harrastamista! :D

Mutta joo, treenit jatkuu ja elämä rullaa eteenpäin. Koulukin menee siinä sivussa ihan ok, joten ei ainakaan näillä näkymin ole huolta huomisesta... Paitsi tietysti se helvetin Aleksis Kiven Seitsemän veljestä, jota en saa varmaan vielä eläkepäiviin mennessäkään luettua. Tuskainen kirja indeed, kun ei vaan jaksa!

Mutta joo, palailen asiaan taas, kunhan vain aikaa löytyy. Ja löytyyhän sitä! ;)

Morjeen!

Elämä kulkee eteenpäin, pysynkö perässä?

Moro!

Kuluneeseen viikkoon on kyllä sisältynyt isoja ajatuksia! Tuntuuko kenestäkään muusta, että seuraa liian monia sarjoja? Itsellä on tällä hetkellä menossa Walking Dead, Criminal Minds, Arrow ja Lost (noin muutaman mainitakseni), joten aikaa kuluu kyllä television ääressä ihan mukavasti, jos sille päälle sattuu... :D Lisäksi sitten pitäisi käydä vielä puntilla ja lenkeillä ja kouluakin pitäis "harrastaa"... Millonkas nukutaan?!

Tuohon television töllöttämiseen hyvin vahvasti liittyy myös elokuvat, ja siihen liittyen keskiviikkona teattereihin tuli Thor: The Dark World, joka käytiin tyttöystävän kanssa tsiikailemassa perjantaina... Oli muuten ihan julmetun hyvä leffa! Jos vaan kiinnostusta ja aikaa löytyy, niin suosittelen kyllä lämpimästä tsekkaamaan... En sitä tässä sen enempää spoilaa! ;)

Jeah, semmoistapas silloin... :D 

Mutta joo, nyt kai sitä olisi sitten enää 7 päivää kisoihin. Kisoja odotellaan hieman pelonsekaisin tuntein, sillä omasta kunnosta ei ole minkäänlaista varmuutta... Mutta se ei saa vaikuttaa pääkoppaan, ei helvetti! Epäilys vaan tahtoo olla semmoinen tunne, joka kyllä valtaa koko mielen, halusi sitä tai ei... Inceptionin katsoneet tietää: "älä ajattele norsua" :D Ehkä siis nämä viimeisen viikon räpistelyt onkin juurikin sitä, että yritetään saada se mentaalipuoli kuntoon ja epävarmuus omasta tekemisestä pois... Kyllä mä pysty siihen!

Tulevan viikon tavoitteina siis lähinnä sisäistä pohdiskelua, jonka lisäksi yliannostus voimanosto-aiheisia unia ja mietteitä... Ja lauantaina kilpailemaan! Wish me luck! 

Oikein vahvaa viikkoa kaikille, including myself. Viikonloppua odotellessa...

Moriheens!

Alle 2 viikkoa kisoihin!

Heipsan!

Kisat eikun lähenee, se on kylmä fakta! Jännä homma, että ensin niitä odotteli kuin kuuta nousevaa, eikä aika kulunut eteenpäin millään... Nyt sitten odottelee kauhulla, että mitähän sieltä oikein tulee :D Kunto tuntuu paljon huonommalta, kuin mitä olisin toivonut... ANQST! 

Vittu, eikai sitä sitten koskaan olla kuntoon tyytyväisiä, ei tälläkään kertaa. Nälkä on aina vain kovempi ja varmaan ei (ennen kuin se MM-kulta kaulassa roikkuu) ole hiipumassakaan... Liekö tämä ahneutta vai voitontahtoa? :D

No, nyt on kuitenkin suurin osa "kovista" ykkösistä otettu ennen kisoja, enää keskiviikkona kyykky ja sitten voidaankin aloittaa kokonaisvaltainen herkistely. Kroppa on kuitenkin jonkin verran väsynyt, joten hyvä ennen kisoja antaa sen vähän levätä ja valmistautua kilpailuun. Lisäksi on tärkeää valmistautua mentaalipuolella, kisapäivänä ei enää meikäläisen suusta tulla kuulemaan, että kunto olisi huono. Silloin rikotaan suomen ennätyksiä!

Mutta eilen treenipäivyrissä laittelinkin jo tuommoista pientä vedonpoikasta pystyyn tuosta maastavedon tulevasta tuloksesta, joten: mitä uskoisit meikäläisen tekevän tulokseksi kisoissa? Tässä on video eilisestä reenistä, jossa otettiin ykkönen 250kg:lla...

Vinkkinä kuitenkin, että tuossa kroppa on vähän väsynyt, kovia ykkösiä on jo muutama alla ja herkistelyt on tekemättä... Joten siitä arvioimaan, mikä olisi sitten se lopullinen kisatulos maastavedossa?

Tämmöistä tämän viikon alkuun. Jännitys nousee ja kohta kai sitä alkaa ne unetkin, joita yleensä siinä viikkoa ennen kisoja alkaa nähdä... Sitä odotellessa! 

Oikein mainiota, joskin pimeää alkanutta viikkoa itse kullekin säädylle! :)

Moroo!

Bodybuilding vs Powerlifting

Morjesta pöytään!

Löysin eilen varsin kysymyksiä herättävän kuvan, joka ainakin itseni pisti pohtimaan hyvinkin pitkän tovin maailman menoa:

Kuvan pääpointti on siis, että bodarin vartalo on todellisuudessa vain voiman irvikuva, joka ei ole lähellekään yhtä voimakas vartalotyyppi kuin esimerkiksi voimamiehen vartalotyyppi. Kuvahan on itsessään hieman kärjistävä; bodari voi olla vahva ja yleensä onkin vahvempi kuin joku sunnuntaivoimailija, mutta kuvassa vedotaan myös keinoihin, joilla lihaksikkaan näköinen vartalo saavutetaan: Bulkkaamalla ja itseään riuduttamalla.

Suoranaisesti tästä eivät kysymykseni heränneet, vaan bodauksen ja voimamieheilyn/-nostelun katsojamääristä... Miks ihmiset haluavat käydä katsomassa lavalla ihmisiä, jotka ovat lavalla todellisuudessa heikoimmillaan? Miksi bodyskene on suomessa huomattavasti isompi toimiala kuin voimailuskene? Miksi palvotaan vartaloita, joita saavutetaan hyvinkin terveydelle haitallisin keinoin (en tarkoita vain steroideja)? Ehkä kaikkein isoin kysymys on juurikin: Miksi ihmiset ihailevat isoja lihaksia, eivätkä suuria voimatasoja?

Onko maailma todellakin menossa niin pinnalliseen suuntaan, kuin miltä se näyttää? Vai onko tämä niitä "miksi miehet tykkää tisseistä?" -kysymyksiä, joihin ei pätevää vastausta ole? Vaadin vastauksia, tai ainakin teorioita! Kuitenkin mielestäni ihan mielenkiintoinen ajatusleikki, jonka tarkoituksena ei kuitenkaan ole loukata ketään!

Tämmöisissä varsin mietteliäissä tunnelmissa lähtee tämä viikko käyntiin...

Hyvää alkanutta viikkoa kaikille!

Progressio

Heipä hei!

Pysähdyin tuossa eilen vähän mietiskelemään, että onkohan tämä nyt niitä legendaarisia "tyyntä myrskyn edellä" -aikoja, kun kaikki, mitä oon nyt puntilla tehnyt, tuntuu niin pirun hyvältä ja helpolta... Valmentajakin tuossa totesi, ettei ainakaan meikäläisen ohjelmaa ole keventänyt, vaan päinvastoin tämä viimeinen voimaohjelma on meikäläisen kohdalla kovempi, kuin on koskaan ollut :o Pienen ihmeen tästä tekee se, että painoakin vedätin sen kuusi kiloa alaspäin, ja se ei näy enää edes ojentajissa se dieettauksen raskaus, vaikka se vielä viime viikolla niin tekikin. Sitten kun palattiin nollakaloreihin, niin homma palautui ihan normaaliksi...

Nyt on siis noin viitisen viikkoa kilpailuihin Äänekoskella. Eilen otin videokuvaa treenistä, joka ehkä vähän havainnollistaa, että missä kohtaa kuntoa ollaan menossa. Video on kyykystä, oma henk. koht. ennätys 3x177.5kg, mikä nyt ei sinänsä vielä mikään kumma juttu ole rautana. Tuo keveys on kuitenkin jotain, mitä ei meikäläisen kyykyissä ole näin aikaisessa vaiheessa ennen kisoja nähty meikäläisellä koskaan... Onkohan se hyvä vai huono juttu? 

Mitkä sitten voisivat olla syitä tähän progression positiiviseen jatkumoon? En tiedä itsekään... Tuskin kreatiinipyruvaattikaan niin paljon on auttanut, vaikka tehokas tuote onkin. Suosittelen kyllä lämpimästi kaikille! Toivottavasti vain ei (vastoin mainoksia) kerännyt nestettä elimistöön, olo on vähän pöhöttynyt... No, sen näkee sitten huomenna tai ylihuomenna puntarilla!

Muita syitä voivat olla kovempi treenifokus (meikäläinen on nyt motivoituneempi kuin koskaan) ja oikeanlainen syöminen ja lepo (lepo ei ole vain makailua, vaan aktiivista palautumista). Mene ja tiedä!

Jos sattuu niinkin hyvä tuuri, että tämä enteilee vain kovasta kisakunnosta, eikä niinkään kovasta romahduksesta ennen kisoja, voi hyvinkin olla. että 600kg tulee tehtyä yhteistulokseksi ihan heittämällä! ;)

Ja sitten muuta...

Meikäläinen on muuten miettinyt tilaavani taas BCAA-drinksua juotavaksi treenin aikana. Onko kukaan huomannut sillä minkäänlaista vaikutusta treeniin? Kovia nuo ainakin juomajauheiden valmistajat lupaa, liekö totta... Ajattelin kuitenkin kokeilla, että josko saisi sillä tuota palautumista vielä entistäkin paremmaksi...

Mutta joo, tänään ei sitten muuta, huomenna lähdetään treenailemaan kovaa, katsotaan mitä aikaan saadaan!

Moroo!

Toiminnan täyteinen loppuviikko

Jellou!

Kyllä nyt kun alkaa jälkeenpäin miettiä tätä perjantai-sunnuntai-akselia, niin täytynee todeta, että aika paljon sitä on loppuunsa saanut aikaan, vaikka itsestä tuntuu, ettei ole mitään tullut tehtyä... :D Liekö tämä miten yleistä? :o Mutta tässäpä viikonlopun kohokohdat:

Perjantaina meikäläinen saavutti lopullisesti sen, mistä olen jo pitkään haaveillut: aamupaino oli 92.6! Tämä tarkoittaa siis sitä, että meikäläinen on bäk in bisnes ihan officially, nyt voidaan palata nollakaloriasetelmaan... Tämän onnellisen tapahtuman jälkeen oli vuorossa jotain ei-niin-mukavaa: yhteiskuntaopin YO-koe... No, neljä tuntia siellä tuli kirjoiteltua, asiaa ja asian vierestä :D Tuloksena lähes jännetupentulehdus ja älyttömän tyhjä olo, ei siis erityisen palkitseva tilaisuus...

No, tätä tyhjää oloa lähdettiin perjantaina sitten purkamaan puntille, jossa treenattiinkin sitten kovempaa kuin koskaan aikaisemmin apuliikepäivinä. Tuloksena box-kyykky PR 5x180, Julle 5x105 ja lankulle penkissä kevyt 1x120 ;) Ja ensi viikolla tarkoitus ois lastata tankoon vieläkin isommat raudat! ;) Periaattessahan sitä ollaan nyt niinkun 6 weeks out! Jos nyt voimanostokisoista niin voi sanoa...

Lauantai oli ehkä astetta hiljaisempi päivä, tuli kuitenkin käytyä reipas lenkki heittämässä ja mikä tärkeintä: sain oman kisa/treenisoittolistan täydellistettyä! Listaan kuuluu mm. This or the Apocalypsea, Parkway Drivea, Insomniumia, Doom Unitia, Rammsteinia ym. mahtavasti tykittäviä pumppuja... Kiitoksia vaan anonyymille, joka meikäläiselle esitteli noi kaks ensimmäiseksi mainittua! :)

Tänään sunnuntaina sitten heitettiin aamulenkki, jonka jälkeen laitettiin mitä uskomattominta ruokaa. Meikäläinen pyöritteli (vaikka itse sanonkin), aika mielettömän hyvänmakuiset lihapullat naapurilta saamastani aidosta naudan jauhelihasta (siis naapurin omasta lehmästä jauhettua)... Nam!

Syy, miksi lihapullat näyttää niin tummilta on osittain huonon valaistuksen, osittain vähärasvaisen lihan "ansiota"... Lihapullat eivät ole palaneita! :D 

Nyt sitä ois sitten tarkoitus jatkaa silleen, että puntille sitä vaan änkäydytään, vuorossa maastavetoa ;) Ja sitäkin tietty kovaa, kisat kun lähenee... Eipäs tänään sen kummoisempia! 

Morso!

Ps. Phil Heath Mr. Olympia jo kolmatta kertaa! Julmetun tyylikäs kaveri, jolla ei oikeastaan mitään heikkouksia kropassa! Onnea!

Pukin pikku apurit

Tervehdys!

Myönnän, että minussa asuu pieni lisäravinnenarkkarin poikanen, sillä...

...Kutakuinkin noin montaa lisäravinnetta sitä tulee käytettä enemmän tai vähemmän vakituisesti! 

Näitä en kuitenkaan käytä ihan huvin vuoksi, vaan kaikilla on oma käyttötarkoituksensa:

Normihera (whey 80): Otan tätä treenipäivinä aamupuuron jälkeen, tarkoituksena lisätä proteiinin saantia ja nopeuttaa aineenvaihduntaa. Toimivaa evästä, mutta varsin pahan makuista (vadelma).

L-arginiini: Otan tätä kovempiin treeneihin parantamaan hapensaantia (lisää verenkiertoa), ehkä vähiten käytetty lisäravinne meikäläisellä.

Treeniboosteri (Pow3rd): Tiedättekö sen tunteen, kun tekisi vain mieli jäädä sohvan pohjalle katsomaan tv:tä ja vituttaa lähteä salille? No, kun semmoinen päivä sattuu, niin meikäläinen nappaa aina treeniboosteria, joka sisältää mm. kofeiinia, niin johan treeni kulkee ja motivaatio kasvaa. Yleensä otan boosteria myös kovimpiin treeneihin.

Palautusjuoma (Northforce): Joka treenin jälkeen desi tätä kitusiin veden kera, niin palautuminen on taattu. Tämä Nortforcen Strenght on muuten erinomainen tuote, mutta maistuu hyvin laimealta...

Kreatiini: Voimakauden hyvä ystävä. Lisää voimaa ja kestävyyttä. Parantaa meikäläisellä myös palautumista huomattavasti.

L-Glutamiini: Voimakauden paras ystävä. Kun voimakaudella tuppaa kisakunnon lähetessä tulla nuhaa ym. tauteja herkemmin, niin tätä kun ottaa teelusikan tai enimmillään kaksi, niin ei moiset vaivaa enää. Aivan ehdoton voimanoston harrastajille!

Kuten hyvin näette, eivät lisäravinnekaupat ainakaan meikäläisen panostuksen vähäisyyden takia kaadu :D Käytän kuitenkin vain lisäravinteita, joista olen huomannut treenien ja palautumisen suhteen olevan jotain hyötyä.

Seuraavana ajattelin ottaa kokeiluun Mass:in lisäravinteista Wheytä ja Recoverya ja Finnmaxin tuotteista kreatiinisitraattia, onko kokemuksia? Olen myöskin avoin ehdotuksille uusien lisäravinteiden suhteen, sillä en ole vielä löytänyt itselleni sitä parhaista parhainta, mitä voisin käyttää seuraavat viisikymmentä vuotta eteenpäin! Ehdota rohkeasti, meikäläinen ei pistä pientä mainostusta pahakseen!

Tänä iltana olisi sitten tarkoitus lähteä tekemään kyykkyreeni, josta voinette lukea sitten tuolta treenipäivyrin puolelta. Luvassa luultavasti ainakin tuskan hikeä ja kovaa kipuilua jaloille, mutta mikäänhän ei ole varmaa... Jalat voi vaikka yllättää meikäläisen tänään! :o

 Tässä kaikki, mitä oli sydämen päällä tällä erää.

Morjens!

Onko urheilu enää puhdasta?

Terve taas!

Nyt nostan ison, tai oikeastaan ihan helvetin ison mörököllin pöydälle. Mörököllin, joka pilaa koko urheilun ja etenkin puhtaan urheilun maineen, nimittäin kielletyt aineet. Kielletyt aineet sisältävät monenlaisia ristiriitoja ja tuskin voin sanoa asiasta, mitä ei olisi jo sanottu, mutta haluanpas päteä kuitenkin...

Seurailin tuossa Jenkkilän Texasissa käytäviä voimanoston junioreiden ja sub-junioreiden MM-kilpailuja ja tuloksia nähtyäni olen sanaton... Ei näissä tuloksissa ole kyllä enää mitään järkeä! :o Voittajakolmikko miesten alle 93 kg:n ja alle 23-vuotiaiden sarjassa oli ihan älytön... Voittajan, Ian Bellin yhteistulos oli vaivaiset 937.5kg, mikä ei ilmeisesti ole edes maailmanennätys, uskomatonta! Lisäksi samassa sarjassa Ruotsin Erik Gunhamn teki maailmanennätyksen maastavedossa: 365kg!!! Siis mitä helvettiä oikeasti?? Suomen- vai liekö peräti maailmaennätys on tuo samainen kilomäärä. Tosin superissa ja tekijänä suomalainen Jari Martikainen... 

En ole kummoinen salaliittoteoreetikko, mutta kyllä voisin lyödä vetoa, ettei näistä miehenaluista yksikään liiku pelkällä kaurapuurolla... Se ei ole millään tasolla realistista! Näillä kavereilla ei ole edes mitään heikkouksia, vaan kaikki kyykkää, punnertaa ja vetää mahdottoman vahvoja tuloksia. Eikö USAssa tai Ruotsissa tai ylipäätään missään muualla kuin Suomessa testata urheilijoita? Täällä ainakin voimanostossa on enemmän kärähtäneitä kuin hiihdossa tai missään muussa lajissa koskaan. Mielestäni se kertoo lähinnä siitä, että testaus toimii. Muiden maiden testaukseen suhtaudun kyllä näiden Texasin karkeloiden jälkeen paljon skeptisemmin, liekö korruptoituneita paskoja kaikki?

Onko olemassa enää puhdasta urheilua, vai onko tämä kaikki menossa siihen, että kilpaillaankin siitä, kuka käyttää eniten ja kovimpia aineita? Voiko ammatti- tai edes amatööriurheilussa nykyisellään edes pärjätä ilman kaiken maailman anabolisia steroideja, epoa yms...? Olisin kiinnostunut kuulemaan mielipiteitä aiheeseen liittyen, jos SINÄ olisit sen halukas täällä jakamaan! Enkä puhu nyt pelkästään voimanostoon liittyvästä kiellettyjen aineiden käytöstä, vaan ylipäätään urheiluun. Let me hear, what you think!

Itse vannon puhtaan urheilun nimeen! Olen valmis menemään äärimmäisyyksiin, mutta ainoastaan treenin suhteen ja siinäkin vain kropan kestokyvyn rajoissa, luonnollisesti. Olen kiinnostunut kokeilemaan, mihin ihmiskroppa pystyy ja klassinen voimanosto on siihen erinomainen laji. Aion ehdottamasti jatkaa lajin parissa vielä tulevaisuudessakin ja yrittää parhaani jopa tässä välillä hullussa maailmassa!

Mutta se siitä tälle päivää, nyt meikäläinen jatkaa lepäilyä ja huomenna sitten maastavetoa tekemään!

Moro!

Voimanostoko yksipuolinen laji?

Long time, no see!

Monesti kuulee sanottavan, että voimanosto olisi jollain tavalla yksipuolinen laji ja sitä kautta kropalle epäterveellinen. Voimanoston harrastajana en tietenkään voi katsella lajia ja sen harjoittelua täysin objektiivisesta näkökulmasta, mutta yritän parhaani.

Lähdetäänpä liikkeelle voimanoston pyhästä kolminaisuudesta: penkistä, maastavedosta ja kyykystä...

Mitäs lihaksia näissä liikkeissä oikein tuleekaan treenattua? 

Penkki kehittää rintalihaksia, ojentajia, yläselkää ja jossain määrin myös olkapäitä, hauiksia ja jopa jalkoja.

Kyykky taasen on selkeä jalkaliike, mutta siinä samalla toissijaisina lihaksina käydään läpi mm. alaselkä, latsit (lavat) ja vatsat.

Maastaveto onkin sitten voimanoston kuningasliike, koska siinä liikkuu yleensä suurimmat raudat ja vaikutus tuntuu koko kropassa. Eniten mave vahvistaa kuitenkin alaselkää ja jalkoja, mutta esimerkiksi myös epäkkäät saavat mukavan repivän kasvuärsykkeen.

Omasta mielestäni jo tämän listan perusteella voisi sanoa, että kyseessä on ainakin melko monipuolinen voimaharjoittelulaji. Mutta kun se ei pääty tähän, vaan mukana on myöskin aerobista harjoittelua... Laitan oman viikko-ohjelmani esimerkiksi:

Maanantai

Lepo

Tiistai

Penkkipäivä

Keskiviikko

Kyykkypäivä

Torstai

Lepo

Perjantai 

Apuliikepäivä

Lauantai

Lepo

Sunnuntai 

Maastavetopäivä

Jokaisen treenin jälkeen illalla venytellään. Yksikään lajilleen omistautunut voimanostelija ei ole mikään jäykkä paska, vaan elastisuuttakin pitää olla jonkin verran. Lisäksi kyykky-, apuliike- ja maastavetopäivän treenien jälkeen käydään tekemässä sauvakävelylenkki, jotta tulisi myös cardiotreeniä. Näiden treenien lisäksi itse käyn lepopäivinä myös satunnaisesti juoksulenkeillä, poljen kuntopyörää tai lenkkeilen.

Tietysti voimanostoakin parempia lajeja monipuolisuudeltaan varmasti on, mutta en nyt menisi sanomaan, että tämä mikään maailman yksipuolisinkaan laji olisi. Esimerkiksi verrattuna pitkän matkan juoksemiseen tässä on huomattavasti enemmän vaihtelua, eikä vain sitä samaa "vasen, oikea, vasen, oikea"... Jos ymmärrätte, mitä tarkoitan :D 

Tietysti voimanostossa on huonojakin puolia, kuten suurten vastusten aiheuttamat loukkaantumiset ja pitkällä aikavälillä erilaiset nivelrappeumat. Myös keskivartalolle kertyvä "pelastusrengas" saattaa olla joillekin ylitsepääsemätön ongelma. Itse ole hoitanut ongelman syömällä vain kotiruokaa tarvittat määrät... Mutta siis, en ole tähän mennessä kyllä täysin ongelmattomaan lajiin törmännytkään, oletteko te?

Tänään on muuten ihmiset maanantai, kansainvälinen lepopäivä! Ja sitä meikäläinen aikookin tänään tehdä, lepäillä ilman huolta huomisesta! :) Niille, jotka tänään treenailee jollain tavalla, monipuolisesti tai yksipuolisesti, toivotan kovia treenejä lajista riippumatta, täysin tasapuolisesti! Kiitän ja kuittaan!

Heipsan!