Been a long time...

Mörökölli! 

Eipä ole pitkään aikaan tullunna tänne kirjoiteltua, syynä mainittakoon laiskuus ja armeija. Nyt ois kuitenkin hyvä aika taas startata silloin tällöin tännekin jotain päivittelemään, kun tuon fast-spacen uudistamisen myötä en entistä päivyriäni päässyt enää käyttämään kunnolla ja vituttaa, kun kaikesta tehtään niin helvetin vaikeaa. Mutta asiaan...

Tosissaan Rissalassa tuli palveltua se yhdeksän kuukautta sotilaspoliisimiehenä ja kotiin lähdettiin saapumiserän parhaana, ainakin nimellisesti. Korpraali Savolainen Jere Juhani kiittää ja kirjautui samalla 18.3.2015 reservielämän hienouksiin. Alku oli tienkin hieman hankalaa, mutta eikös se aina. Intissä elettiin niin säännöllistä elämää ja ympärillä oli samanhenkisiä ihmisiä. Elettiin siis samaa vaihetta elämässä ja yhteishenki oli jotain mahtavaa ainakin meidän spol-porukalla!

No, reservissä ollaan ja eihän se aina niin kivaa ole (???). Sitä pitää kaikista menemisistään päättää itse ja ruuankin joutuu tekemään ihan omin pikku kätösin. Vielä kun asuskellaan tyttöystävän kanssa kahdestaan pikku kämpässä Kuopiossa, niin on se vaan järkyttävää tuo kotitöiden määrä, jota näinkin pienessä töllissä joutuu tekemään! :o Mutta pikkuhiljaa elämä alkaa rutinoitua ja alkaa tottua siihen, että reservissäkin on elämää! (vähän ehkä liioiteltuna...)

Sitten siihen parhaaseen osioon, eli reeneihin! Asepalveluksen alussa tuli luonnollisesti semmoinen n. 10vko tauko reeneihin, mikä söi alussa miestä ihan helvetisti. Välillä tuntui, ettei enää kestänyt omia ajatuksiaan, kun ei niitä päässyt asianmukaisesti purkamaan. Toisaalta, synkän kisakauden päätteeksi pikku tauko saattoi olla jopa paikallaan... 

No, pakollisen tauon jälkeen lähdettiin reenailemaan uudella innolla ja se oli mahtavaa. LIFTGASM! En oo varmaan koskaan nauttinut nostelemisesta niin paljoa ja sama puhti jatkuu edelleen. Ihan kuin ois saanu punttineitsyytensä takaisin, mutta vain entistä suuremmilla voimatasoilla, joista voisin muutaman videon laittaa eetteriin ;) Vielä sen verran sanon, että kyllä se sumomave on vaan mun juttu, kuten varmasti huomaatte...

Kyykky 5x175kg (PR)

Sumoveto 1x260kg (PR!!!)

Jajajaja... Niin, tässä about vuoden aikana on vaihtununna meikäläisellä myös penkkivalkku. Hakkaraisen Sami tekee meikäläiselle edelleen kyykky ja maveohjelmat (thank god!), mutta penkki kun ei lähtenyt vieläkään kehittymään, niin jutusteltiin Kuopion Painnonnostajien veteraaninostelija Seppo Räsäsen kanssa uudesta ja ohjelmasta ja homma on kyllä lähtenyt natsaamaan oikein mukavasti! :) Nyt ollaan jo hyvän tovin ajan haettu tekniikkaa ja se alkaa oikeasti olla kunnossa ja nyt sitten lähdetään ihan kunnolla runttomaan voimaa! :) 

Nosteluista sen verran, että nyt tämä vähän pidempi kisataukoo huipentuu toukokuussa, kun kilpaillaan KP:n omissa karkeloissa Rajalan salilla 23.5. Awesome! 

Siinäpäs vuosi paketissa noin niinkuin todella suppeasti. Ensi kerralla kun päivitellään niin ajattelin kirjoitella vähän hypettää elokuvista ja sarjoista, joita on tullunna tässä vuoden aikana seurattua. Nyt kuitenkin katselemaan avausjakso Netflix-sarjasta Daredevil, jota ainakin sitä katsonut kaveri oli kehunut. Totuutta ei tiedä ennekuin itse katsoo! 

Legend continues!

Moro!

PS. Vielä tosissaan sen verran että koska päivitin itseni nykyaikaan, löytää minut nyt siis myös instagramista osoitteesta:
https://instagram.com/supersavolainen/

Pettymyksiä tulee, eteenpäin -->

Moro!

Kyykkyä

Ja mavea...

Kuten jotkut ovat saattaneet treenipäivyrin puolelta lukeakin, niin kisat eivät menneet omalla kohdallani ihan putkeen. Tämä jäi hieman tunnelmaa latistamaan. Yhteistulos 590kg ei hirveästi mieltä lämmitä, vaikka parannusta entiseen kisaennätykseen tulikin se 17.5kg...

No, nyt olen asian käsitellyt ja ensi kerralla nostetaankin sitten kahta kauheammin, eikä jätetä kenellekään jossittelun varaa! Nyt sitä jossittelua jäi ehkä eniten ihan omalle kohdalle, sillä ei ole mitään hajua, mikä sen maastavedon sai niin pahasti pirstaloitumaan... Näistä asetelmista sitä lähdetään kohti maaliskuuta ja SM-kisoja! 

Pettymyksiä tulee, mutta niistä ei pidä ainakaan masentua. Meikäläinen tietää tasan tarkkaan, että minusta on parempaan! Ja sehän tarkoittaa sitten vain yhtä asiaa: treenit kovenee ja pidot paranee! 

Jatkossa pitää ehkä juurikin keskittyä siihen teknisesti hyvään tekemiseen (etenkin maastavedossa). Lisäksi kovia rautoja käsitellessä pitää itseään psyykata enemmän, sillä nyt oli oikeasti tekeminen semmoista, että vain nostettiin lavalla ja se oli siinä. Jatkossa yhtäkään huonoa toistoa en itseltäni hyväksy!

Kohti kovempia treenejä ja vahvempaa huomista!

Morjeens!

Alle 2 viikkoa kisoihin!

Heipsan!

Kisat eikun lähenee, se on kylmä fakta! Jännä homma, että ensin niitä odotteli kuin kuuta nousevaa, eikä aika kulunut eteenpäin millään... Nyt sitten odottelee kauhulla, että mitähän sieltä oikein tulee :D Kunto tuntuu paljon huonommalta, kuin mitä olisin toivonut... ANQST! 

Vittu, eikai sitä sitten koskaan olla kuntoon tyytyväisiä, ei tälläkään kertaa. Nälkä on aina vain kovempi ja varmaan ei (ennen kuin se MM-kulta kaulassa roikkuu) ole hiipumassakaan... Liekö tämä ahneutta vai voitontahtoa? :D

No, nyt on kuitenkin suurin osa "kovista" ykkösistä otettu ennen kisoja, enää keskiviikkona kyykky ja sitten voidaankin aloittaa kokonaisvaltainen herkistely. Kroppa on kuitenkin jonkin verran väsynyt, joten hyvä ennen kisoja antaa sen vähän levätä ja valmistautua kilpailuun. Lisäksi on tärkeää valmistautua mentaalipuolella, kisapäivänä ei enää meikäläisen suusta tulla kuulemaan, että kunto olisi huono. Silloin rikotaan suomen ennätyksiä!

Mutta eilen treenipäivyrissä laittelinkin jo tuommoista pientä vedonpoikasta pystyyn tuosta maastavedon tulevasta tuloksesta, joten: mitä uskoisit meikäläisen tekevän tulokseksi kisoissa? Tässä on video eilisestä reenistä, jossa otettiin ykkönen 250kg:lla...

Vinkkinä kuitenkin, että tuossa kroppa on vähän väsynyt, kovia ykkösiä on jo muutama alla ja herkistelyt on tekemättä... Joten siitä arvioimaan, mikä olisi sitten se lopullinen kisatulos maastavedossa?

Tämmöistä tämän viikon alkuun. Jännitys nousee ja kohta kai sitä alkaa ne unetkin, joita yleensä siinä viikkoa ennen kisoja alkaa nähdä... Sitä odotellessa! 

Oikein mainiota, joskin pimeää alkanutta viikkoa itse kullekin säädylle! :)

Moroo!

Hyvää joulua vaan!

Tervehdys lumisesta Itä-Suomesta!

Täällä ollaan ja voimaillaan! Nyt on kevyt viikkokin lusittu ja vuorossa on kisaohjelma... Kokeillaan melko kovia rautoja omasta mielestäni, mutta ilmeisesti tarkoitus on, että nämä ovat niitä suurin piirtein aloituspainojen kantturoilla olevia rautoja! :o

Penkki: 130kg

Kyykky: 210kg

Maastaveto: 250kg

Ihan mielenkiintoiset viikot tulossa siis! Kevyin noista on omien odotusten mukaan kyykky ja kovin mave... Mutta kaikkien pitäis kuitenkin tulla ihan hyväksyttävästi! :) Kyllä kai sitä ollaan kovemmassa kunnossa kuin ikinä, mutta pari tekniikkavaihdosta voi toki vielä pilata hyvän moodin:

Penkissä vaihdettiin oteleveyttä maksimileveyteen (etusormet merkissä), joka tuntui ensimmäisellä kerran todella hyvältä tavalta... Nähtäväksi jää, miten rinta- ja ojentajasektori suhtautuu vaihdokseen isommissa raudoissa! 

Toiseksi on tekniikkaongelma maastavedon kanssa, jonka mielestäni sain korjattua, mutta se voi vielä tehdä paineen alla takauman... Toivotaan parasta! Kun kuitenkin yleensä on ollut mave se vahvin liike, niin toivotaan, että se on jatkossakin! :o 

Äänekoskelle onkin enää kohta 2.5 vko aikaa. Vähiin käy, ennen kuin loppuu... Niinhän nuo sanovat! :D Nyt sitten kun on tulos tehtynä (jos on), niin voidaan aloittaa kunnianhimoinen matka kohti SM-kisoja! Tavoitteena ei tietenkään enempää tai vähempää kuin SM-kulta... Tein itselleni lupauksen, että jos voitto tulee, niin otan siitä itselleni muistoksi tatuoinnin, jota olen kaavaillut tämmöiseksi:

"Invictus" - voittamaton, muistuttamaan siitä kisasta ja siitä kovasta työstä, mitä sen eteen on nähty... Tietenkin otan tämän vain, jos voitan :p Ja tuo on vielä pikkuisen raakile, mutta kuitenkin :)

Joo, hulinaviikot alkaa ja kohtahan sitä ollaan jo kisoissa! Jatketaan treenejä ja tullaan vahvemmiksi!

Morjees!

Jerkku se on!

[Lisää tervehdys tähän]!

Tällä viikolla on saavutettu kaikennäköistä, mihin olen kyllä tyytyväinen... Ei paljon paremmin olisi voinutkaan suoriutua! :) Se on vaan kylmä fakta, että kun henkisellä puolella kaikki toimii, niin kyllä se fyysinenkin puoli tulee sieltä vaikka puoliväkisin mukana. Ainakin tällä viikolla ylitin itseni niin useaan otteeseen juurikin treenien osalta, että en olisi kaikkien suoritusten olevan edes omalla kohdallani vielä mahdollisia... Mutta olivathan ne! Mutta mitä siis oikeasti saavutettiin?

Tiistai

Penkissä otettiin pysäytyksellä kohtalaisen kevyt ykkönen 122.5kg:lla. Kisaennätys on 125kg, joten siihen on luultavasti marraskuussa tulossa muutos parempaan suuntaan! :)

Keskiviikko

Kyykyssä otettiin sikamaisen kevyt ykkönen 200kg:lla, joten jos tämä hyvä moodi jatkuu vielä kilpailuihin asti, on luvassa vanhaan ennätykseen (210kg) roimaa petrausta...

Perjantai

Perjantaina pistettiinkin sitten iso kasa PR:iä uusiksi... Taisteluvoitto box-kyykyssä, 5x200, Todella kevyt sarja jullessa 5x115kg ja Lankkupenkissä kohtalainen ykkönen 150kg:lla alkavat enteillä todella kovaa kisakuntoa... Viikon ehdoton kohokohta!

Tänään, sunnuntaina

PR kakkosen sarjoissa maastavedossa: 2x220 jonka jälkeen tuntumaa ykkösiin muutaman toiston verran: kovin ykkönen vielä toistaiseksi todella jäykkä toisto 240kg:lla (kisaenkka 242.5 ja salienkka 255)...

Video tämän päivän saavutuksesta, veto 2x220

Tällä viikolla sain myös uuden lempinimen: Jerkku, kun punttikaveri vaan ihan puskista sanoi, että "Jerkku perkele, nyt nostetaan!" :D No, en pistäis pahakseni, vaikka meikäläistä Jerkuks kutsuttaisiinkin, jerkku kun meinaa voimaa... :P

Semmoinen viikko meikäläisellä, eipä ois paljon paremmin voinut oikeasti mennä! Päällimmäinen fiilis on siis juurikin tyytyväisyys ja jos kaikki menee hyvin, niin kyllä aika kovaa yhteistulosta saadaan meikäläiseltä odottaa! Mutta ainahan se voisi olla parempikin, joten eikun vain salille änkäydytään ensikin viikolla! :)

Ajattelin tänään juhlistaa syysloman alkamista katsomalla Iron Man 3, joka on meikäläiseltä vielä katsomatta! Liekö tuo sitten hyvä leffa selviää illemmalla... :o Toivotaan parasta!

Ensi viikko onkin sitten kevyt, jonka jälkeen alkaa kisaohjelma (enää neljä viikkoa kisoihin!), joten eihän tässä pysty paikallaan olemaankaan... Pakko vaan treenata, ei malttais odottaa palautumistakaan. Mutta kai se on taas nöyrryttävä ja alettava kohta venyttelemään :)

Katsellaanpas, että mitä tuleva viikko tuo tullessaan!

Morjeens!

Kevyt viikko lusittu

Heissan!

Kevyt viikko on nyt virallisesti kärsitty! Kädet ristissä odotellaan uutta ohjelmaa, jonka S. Hakkarainen toivottavasti mitä pikimmiten lähettää (vinkvink!)... Mutta joo, nämä kevyen viikon puntit on aina vähän semmosia, että ei välttämättä jaksais lähtee. Vaikkakin treenirytmin takia on tärkeää ne tehdä, enkä vielä yhtäkään ole todellisuudessa tekemättä jättänyt :)

No, kyllähän sitä tällä viikolla tuli tehtyä muutakin kuin vaan punttailuja... Joka päivä tuli käytyä lenkkeilemässä (eilen löysin todella hyvän metsäpolun, jolle aion palata tänäänkin!) ja torstaina tuli käytyä hieronnassa... Hieronnat on ehkä urheilun ristiriitaisin asia: 1.5h täyttä tuskaa, mutta niistä saatava apu on huomatta. Tai ainakin sen jälkeen kun hermosto on rasituksesta palautunut... Jos muuten joku Pohjois-Savon alueella asuskeleva tarvitsee kovakätistä hierojaa, niin suosittelen lämpimästi Siilinjärvellä asustelevaa Jorma Honkasta!

Tänään tuli juhlittua sit pikkusiskon 16v. synttäreitä kevyellä aamupalalla, sisältäen munakasta, pekonia ja nakkeja näin muutamia mainitakseni... Ja kuvassa näkyvän käsilaukun muotoisen kakun! :D Onnea siskolle! :)

Lätkästäänpä viikon vibasta reenistä vähän videokuvaa, kyseessä siis varsin kevyt 4x170 sarja maastavedossa... Vielä ehkä vähän hieronnan jälkeinen lagitus hermostossa nähtävissä, mutta ei häiritsevästi.

Semmoista tällä viikolla, eikai sitä voi parempaa toivoakaan! :) Vielä pitäis ensi viikko jaksaa rutistaa lukea YO-kokeisiin, niin sitten pääsee taas keskittymään 100%:sti punttiloihin! :) Perjantaina siis kirjoitellaan yhteiskuntaoppia... Kiinnostus ihan jossain muualla kuin itse yhteiskuntaopissa, lieneekö yleinen ilmiö?

Mut joo, meikäläinen taitaapi tästä lähteä pikkuhiljaa siirtymään lenkkipolulle, joten palaillaan asiaan ensi viikolla!

Moro!

Voimanostoko yksipuolinen laji?

Long time, no see!

Monesti kuulee sanottavan, että voimanosto olisi jollain tavalla yksipuolinen laji ja sitä kautta kropalle epäterveellinen. Voimanoston harrastajana en tietenkään voi katsella lajia ja sen harjoittelua täysin objektiivisesta näkökulmasta, mutta yritän parhaani.

Lähdetäänpä liikkeelle voimanoston pyhästä kolminaisuudesta: penkistä, maastavedosta ja kyykystä...

Mitäs lihaksia näissä liikkeissä oikein tuleekaan treenattua? 

Penkki kehittää rintalihaksia, ojentajia, yläselkää ja jossain määrin myös olkapäitä, hauiksia ja jopa jalkoja.

Kyykky taasen on selkeä jalkaliike, mutta siinä samalla toissijaisina lihaksina käydään läpi mm. alaselkä, latsit (lavat) ja vatsat.

Maastaveto onkin sitten voimanoston kuningasliike, koska siinä liikkuu yleensä suurimmat raudat ja vaikutus tuntuu koko kropassa. Eniten mave vahvistaa kuitenkin alaselkää ja jalkoja, mutta esimerkiksi myös epäkkäät saavat mukavan repivän kasvuärsykkeen.

Omasta mielestäni jo tämän listan perusteella voisi sanoa, että kyseessä on ainakin melko monipuolinen voimaharjoittelulaji. Mutta kun se ei pääty tähän, vaan mukana on myöskin aerobista harjoittelua... Laitan oman viikko-ohjelmani esimerkiksi:

Maanantai

Lepo

Tiistai

Penkkipäivä

Keskiviikko

Kyykkypäivä

Torstai

Lepo

Perjantai 

Apuliikepäivä

Lauantai

Lepo

Sunnuntai 

Maastavetopäivä

Jokaisen treenin jälkeen illalla venytellään. Yksikään lajilleen omistautunut voimanostelija ei ole mikään jäykkä paska, vaan elastisuuttakin pitää olla jonkin verran. Lisäksi kyykky-, apuliike- ja maastavetopäivän treenien jälkeen käydään tekemässä sauvakävelylenkki, jotta tulisi myös cardiotreeniä. Näiden treenien lisäksi itse käyn lepopäivinä myös satunnaisesti juoksulenkeillä, poljen kuntopyörää tai lenkkeilen.

Tietysti voimanostoakin parempia lajeja monipuolisuudeltaan varmasti on, mutta en nyt menisi sanomaan, että tämä mikään maailman yksipuolisinkaan laji olisi. Esimerkiksi verrattuna pitkän matkan juoksemiseen tässä on huomattavasti enemmän vaihtelua, eikä vain sitä samaa "vasen, oikea, vasen, oikea"... Jos ymmärrätte, mitä tarkoitan :D 

Tietysti voimanostossa on huonojakin puolia, kuten suurten vastusten aiheuttamat loukkaantumiset ja pitkällä aikavälillä erilaiset nivelrappeumat. Myös keskivartalolle kertyvä "pelastusrengas" saattaa olla joillekin ylitsepääsemätön ongelma. Itse ole hoitanut ongelman syömällä vain kotiruokaa tarvittat määrät... Mutta siis, en ole tähän mennessä kyllä täysin ongelmattomaan lajiin törmännytkään, oletteko te?

Tänään on muuten ihmiset maanantai, kansainvälinen lepopäivä! Ja sitä meikäläinen aikookin tänään tehdä, lepäillä ilman huolta huomisesta! :) Niille, jotka tänään treenailee jollain tavalla, monipuolisesti tai yksipuolisesti, toivotan kovia treenejä lajista riippumatta, täysin tasapuolisesti! Kiitän ja kuittaan!

Heipsan!